Mất ngủ là bệnh gì và do những nguyên nhân nào? Nên làm gì khi mất ngủ

Mất ngủ là bệnh gì và do những nguyên nhân nào? Nên làm gì khi mất ngủ

Mất ngủ là một dạng rối loạn thường hay gặp ở con người. Mất ngủ xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân, nếu bạn bị mất ngủ với tần suất thường xuyên và kéo dài sẽ khiến sức khoẻ cùng đời sống của bạn đảo lộn nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu về căn bệnh mất ngủ trong bài viết dưới đây nhé!

bị mất ngủ phải làm sao

Mất ngủ là một dạng rối loạn mà bất kỳ ai cũng có thể gặp

Mất ngủ là bệnh gì?

Như đã nói ở trên, mất ngủ là một hiện tượng mà bạn bị rối loạn giấc ngủ với nhiều triệu chứng khác nhau, cơ bản nhất thường gặp chính là: khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, hay tỉnh giấc sớm dù chưa ngủ đủ giấc, bị giật mình tỉnh giấc và khó quay lại giấc ngủ bình thường….

Tình trạng chung của những người bị mất ngủ thường là cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi khi thức dậy. Tình trạng này nếu kéo dài quá lâu sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như cuộc sống và trong công việc.

Một số dạng thường gặp

Có hai loại mất ngủ là mất ngủ cấp tính (dạng mất ngủ không thường xuyên) và mất ngủ mãn tính (dạng mất ngủ thường xuyên, hay lặp lại với thời gian kéo dài hơn 1 tháng). Các dạng mất ngủ cũng khá đa dạng, dưới đây là một số dạng phổ biến thường hay gặp nhất ở những người mất ngủ:

Kém ngủ vào ban đêm 

Đây là dạng mất ngủ phổ biến nhất ở con người, dấu hiệu thường gặp nhất chính là việc khó đi vào giấc ngủ vào buổi tối, giấc ngủ nông, không được sâu giấc Giấc ngủ ngắn hơn bình thường, chỉ khoảng 3 đến 4 tiếng là tỉnh giấc.

Mất ngủ sau sinh

Những bà mẹ bỉm sữa sau sinh cũng thường bị mất ngủ, nguyên nhân có thể là do các vết thương sau khi sinh gây đau, do thường xuyên phải thức đêm trông con, bị trầm cảm…

Rối loạn giấc ngủ

Triệu chứng thường hay gặp nhất chính là việc bạn kém ngủ vào ban đêm. Hoặc ngủ rũ vào ban ngày, thậm chí ngủ rất nhiều nhưng vẫn cảm thấy không đủ. Đồng hồ sinh học của việc thức cùng ngủ bị rối loạn. Hội chứng rối loạn này thường xuất hiện ở người ngủ ngáy. Hay ngưng thở khi ngủ, hoặc mắc hội chứng chân không yên…

Mất ngủ kéo dài

Việc không tìm ra nguyên nhân và điều trị chứng mất ngủ sớm sẽ khiến chứng bệnh của bạn nặng hơn và biến thành tình trạng mất ngủ kéo dài. Chứng bệnh này sẽ khó điều trị hơn và cần đến sự can thiệp đến từ các bác sĩ.

mất ngủ uống thuốc gì

Mất ngủ nếu không điều trị sớm sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính

Lý do gì khiến bạn bị mất ngủ?

Có khá nhiều lý do khiến cho bạn bị mất ngủ và dưới đây là những lý do thường gặp nhất. Nếu bạn đang mất ngủ, hãy thử tham khảo xem bản thân có đang mắc phải không nhé!

  • Bị căng thẳng tâm lý, rối loạn sức khoẻ về tinh thần: Các vấn đề liên quan đến tâm lý như căng thẳng, sang chấn. Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều cùng là một trong những nguyên nhân vô cùng phổ biến.
  • Bữa tối ăn quá nhiều: Việc ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ tạo ra gánh nặng cơ thể, dẫn đến việc dạ dày xảy ra tình trạng như khó tiêu, ợ nóng, trào ngược…cực kỳ khó chịu và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
  • Đồng hồ sinh học bị đảo lộn do thói quen ngủ không phù hợp: Bạn sẽ khó mà có thể đi vào giấc ngủ ban đêm nếu ban ngày đã ngủ quá nhiều, hoặc thời gian ngủ không điều độ, thường xuyên dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ…
  • Bị thay đổi nhịp sinh học đột ngột: Điều này thường xảy ra khi bạn đi du lịch hoặc di chuyển đến một quốc gia khác. Nơi không có cùng múi giờ, hoặc người làm việc xoay ca sáng – tối thường xuyên…
  • Tuổi tác: Nhóm người tuổi cao thường khó đi vào giấc ngủ và thức giấc cũng sớm hơn những người trẻ tuổi.
  • Sử dụng chất kích thích: Việc bạn sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá…cũng là một nguyên nhân thường gặp khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
  • Sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh: Một số loại thuốc giảm đau, điều trị bệnh cũng có một số tác dụng phụ, trong đó tác dụng phụ thường gặp là gây nên việc mất ngủ.
  • Không thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất: Việc ít tham gia các hoạt động dành cho thể chất có thể khiến cơ thể bạn trì trệ, uể oải, muốn ngủ trưa nhiều nhưng lại khó ngủ vào ban đêm.
  • Gặp các triệu chứng liên quan đến rối loạn giấc ngủ, nhiều nhất chính là việc ngưng thở khi ngủ, chân bị bồn chồn, ngủ ngáy…

mất ngủ thì làm gì

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra việc mất ngủ

Tác hại của việc mất ngủ

Dù bạn mất ngủ cấp tính hay mãn tính. Thì tình trạng này đều gây nên tác hại nhiều hơn bạn tưởng.Cụ thể:

  • Người kém ngủ sẽ hay bị mệt mỏi, uể oải, khó có thể tập trung vào công việc do không tỉnh táo.
  • Hệ miễn dịch trở nên kém hơn so với người bình thường.
  • Gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, bị rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tiểu đường.
  • Làn da bên ngoài dễ bị thô ráp, da lão hoá nhanh và vết thương cũng khó lành hơn.
  • Tâm trạng dễ cáu kỉnh, thất thường. Khó kiểm soát cảm xúc hơn và dễ mắc bệnh trầm cảm hơn.
  • Nhiều người thắc mắc liệu kém ngủ có giảm cân hay không thì câu trả lời là không. Thậm chí việc còn gây ra việc thiếu hụt năng lượng của cơ thể khiến bạn ăn nhiều hơn.
  • Dễ chóng mặt, thậm chí gây ra ảo giác.

mất ngủ phải làm sao

Sức khoẻ của người bị mất ngủ sẽ kém hơn những người bình thường

Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Ngoài các nguyên nhân phía trên, mất ngủ cũng là một trong những triệu chứng thường gặp của một số căn bệnh sau.

  • Bệnh viêm khớp
  • Bệnh dị ứng
  • Các vấn đề về tuyến giáp
  • Bệnh tim
  • Các bệnh lý tâm thần
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản
  • Bị thay đổi nội tiết tố, vấn đề này thường hay xảy ra với những phụ nữ tuổi mãn kinh.
  • Các bệnh lý liên quan đến giấc ngủ (ví dụ như ngưng thở khi ngủ, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ, bị mộng du,…)

Mất ngủ thì làm gì?

Dưới đây là một số cách chữa  không cần thuốc mà bạn có thể tham khảo nếu đang gặp các vấn đề liên quan :

  • Hạn chế hoặc không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ (ít nhất là 30 phút). Thay vào đó hãy vẽ tranh, nghe nhạc, đọc sách…để thư giãn đầu óc.
  • Tập luyện yoga hoặc vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ 30 phút, duy trì thói quen đều đặn mỗi ngày.
  • Dùng các loại trà thảo mộc đến từ thiên nhiên như mộc lan, hoa cúc, hoặc đậu biếc…
  • Luôn duy trì không gian ngủ khoa học, sạch sẽ và yên tĩnh.
  • Thực hiện việc massage trước khi ngủ.
  • Luôn ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ.
  • Dùng các loại tinh dầu hỗ trợ ngủ ngon và cải thiện chứng mất ngủ.

Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã nắm được thông tin hữu ích về căn bệnh mất ngủ. Chúc bạn sẽ sớm khắc phục căn bệnh này thành công và có những giấc ngủ thật ngon vào mỗi buổi đêm!

 

tuyet23

[adsense_block_detail]

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Read also x

Địa chỉ: Số nhà 8B, Ngõ 109, Phố Quan Nhân, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Số điện thoại: 0243 792 5077 - 0912 370 282

Website đang chạy thử nghiệm